[...] Zacznij od ogólnorozwojówki - to powinno być gdzieć w CYKLICZNOŚCI Michaila - dopiero potem pomyśł o treningu dzielonym. A - i jeżeli chcesz urosnąć - to konieczna będzie dieta, ona jest o wiele ważniejsza niż trening - ćwiczenia z obciążeniem to tylko bodziec - reszta zależy od podaży odpowiedniej ilości składników odżywczych oraz regeneracji.
a ile teraz w lapce zostalo po przerwie ??? tak jak pisza wyzej kreatyna dieta trening i wroci wiekszosc miecha pozniej jak juz pomachasz z 6 miechow cos by mozna bylo pomyslec a co z tymi kontuzjami wyleczyles je ???? bo wiesz ze moga wrocic nowu ?? Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-02-22 11:31:02
Dieta ta jest skuteczna..ale w długim okresie, Nie znichecałbym się brakiem efektu po tygodniu ..... poczekaj kilka miesięcy :) Mi 20 kg zajeło pół roku ... a jeszcze przede mną 200 dni stabilizacji :) Cierpliwośc to podstawa.! PS. Zaprzyjażniony kulturysta polecił mi BCAA do "odbudowy" Czy to dobry pomysł na uzupełnienie diety w dni [...]
1. kreatyna w gainerze słozy miedzy innymi jako antykatabolik. zalezy kiedy chcesz brac tego gainera, i jakiego. na mase to jest dobra ale dieta, chyba ze juz koniecznie musisz to wiesz, a jaki to juz twoja sprawa z kreatyna czy bez. 2. tak jak pisze kolega wyzej nie ma bez smakowych gainerów, ze smakami bywa roznie. zależy od gustu, wybierz ten [...]
Tylko , że ja czuję ,że chce zap*****lać i trenuję no i chodzę jak przyjdzie czas będę jeszcze więcej biegał , ja całkowicie rozumiem ,że dieta jest najwajżniejsza oczywiście , że tak i WOGÓLE nie mam zamiaru negować porad ani wiedzy kolegów z forum którzy osiągnęli naprawdę wiele a ja byłem zwykłym telewidzem. Tylko , że cholernie mam zamiar [...]
[...] zamierzam trzymać się 160G białka, 160G węgli i 80G tłuszczu, czy opierając się na wątróbce drobiowej gotowanej jako źródle mięsa nie będzie przeszkadzało to w diecie? dieta w ciągu dnia wyglądała by następująco: 5jaj, 90G płatków owsianych górskich, 2 łyżeczki otrębów, 1 łyżeczka mąki razowej 2000 i cynamonu, 100G ryżu brązowego, 10ml [...]
Witam Kezorm! nie wiem jak z twoją dietą bo to właśnie do niej należy dobrać odżywki, ale zakładając, że masz ogólne niedobory w diecie i kieszeni toogranicz się do gainera/nie mass xxl będzie tutaj najtańszy i najlepszy, ale jeszcze taniej ci wyjdzie Olimp gainer mct i jest to gainer nieporównanie lepszy/ a kreatynę tanią i dobrą ma kilka [...]
glutamine,dextroze i tauryne osobiscie bym odpuscil czy to po czy na cyklu. Dieta wysokobiałkowa w Twoim wypadku to jak najwiecej białka? bo dawkowanie bialka dziwne , po cyklu nagle potrzebujesz 40gram mniej? Co do dawkowania to wyjadacze Ci juz okreslili a co do supli to sam monohydrat po cyklu wystarczy ew jakis Booster NO zeby lepiej sie [...]
Dieta ma podstawowy błąd.Prawie zupełny brak w niej warzyw i owoców.To się odbije na Twoim zdrowiu.Poczytaj jaką rolę w naszym życiu pełnią warzywa i owoce,a nawet ryby.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
POdstawa to dieta, gotować nie musisz, zdrowo jeść owszem http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html a potem suple dobieraj:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
toldi trening FBW na początek by georgu z podwieszonych i dieta na dodatnim bilansie kalorycznym - nie ma złotych środków. Autorze: twoja budowa jest, jakby to ująć by cię nie urazić, bardzo słaba i należy to poprawić. my chcemy pomóc, a nie wprowadzać widzimisię. Zaufaj, że jak wprowadzisz trening siłowy i odpoweidnią dietę to twoje efekty będą [...]
[...] : REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Jeśli w pasie, na brzuchu, udach masz odłożone sporo tłuszczu (wyraźna fałdy) – konieczna będzie redukcja. Zacznij się odpowiednio odżywiać (dieta z ujemnym bilansem kalorii), trenuj siłowo, biegaj, maszeruj, pływaj, bądź aktywny. BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ. Jeśli masz mało umięśnioną sylwetkę, a przy tym w [...]
[...] cwiczyc w silowni prze 17 rokiem zycia a w Twoim wieku trenowalem judo. tez bylem zawsze strasznie chudy dopiero od niedawna udalo mi sie zyskac troche masy. Pamietaj dobra dieta - odzywianie to 70 % efektu reszta to trening i regeneracja. Jedz jak najwiecej podjadaj miedzy posilkami staraj sie jest glownie duzo na wieczor. jak bedziesz mial 16 [...]
skoro wiesz to zacznij działać. Zacznij się dobrze i regularnie (systematycznie) odżywiać a po tygodniu zobaczysz efekty. Na odżywkę przyjdie czas trochę późńiej. Chociaż z 2 tygodnie postaraj się dobrze odżywiać, a sam nie uwierzysz jak nieweile brakowało zeby przytyć. Wiem bo sam to na sobie sprawdziłem. Dobra dieta potrafi sprawić cuda
Wszystko robisz od dup** strony. Najpierw dieta potem trening a jak już wszystko jest dopięte to można wrzucić spalacz. Co to znaczy mniej jeść? Owoc na kolacje? Zaje***ty pomysł. Tak, zejdzie ci skóra i będziesz miał nową jak wąż http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Wróć gdy dostateczną wiedzę zdobędziesz. Niech mocz [...]
[...] lipa.O**** Ci chodzi ??? Rafi.A do moich cyklów się nie przyczepiajcie.Ja biorę je na własną odpowiedzialność.Nikomu na łamach forum nie doradzam , ani nie proponuję takich dawek.Biorę jak uważam za stosowne. Lifter.Trening jak najbardziej dobry i dieta również. I co pozostało ??? Tak jak Wam piszę ta omka to lipa . Ot Co! Pozdrawiam , Detektyw .
A mi sie wydaje , że lepiej bedzie jak zje pozadny posiłek a nie zaczyna dzień od gainera. Nie stosowac odzywek jako głównego czynika dzieki , któremu dojdziecie do zamierzonych wymiarów. Podstawa jest dieta , po drningu dla mnie przunajmniej lepiej wypic weglowodany w postaci Carbo (cytryna mniam) a po parunastu minutach zjesc dobry posiłek.
Co tak w kółko o tych sterydach... miesień miedzy uszami też spaliłeś?Sterydy nie są rozwiązaniem problemu. Za kreatyne tez sie nie bierz skoro nie masz pojęcia o odzywianiu. Na tym forum jest naprawde wszystko wyjasnione w wersji dla idiotów że nawet ja rozumiem bez słownika wystarczy poczytać. Dieta + żelaztwo w dłoń a efekty przyjdą.
Gainer+Creatyna+Carbo wybuchowa mieszanka????
